運動でダイエットを試みる人たち

今までダイエットに取り組んでこられた方は多いと思います。食事制限や運動などで様々なダイエットを試みた方も多いと思いますが、結果はいかがでしたでしょうか?こちらでは健康的なダイエットの方法や、してはいけないダイエット方法などを解説します。

アイスや飲酒をあきらめなくてもできるダイエット

ダイエットを始めるなら今までの食生活を見直して、脂肪分や糖分が多くてカロリーの高いものは控えめにすることが必要です。生クリームをたっぷり原料に使っているアイスや、アルコールにカロリーが含まれるお酒なども太ってしまう原因になるのでできれば控えるようにして、カロリーの低いダイエットメニューを続けることがよいとされています。しかし、大好きな飲酒をあきらめたり食べたいスイーツを我慢するのはなかなか難しいので、いきなりやめるとストレスがたまったり結果的にリバウンドをする原因にもつながります。ダイエットを成功させたいなら種類を選べば好きなものをあきらめずに上手な食事制限が可能です。

例えば、アイスのなかにはカロリーゼロの商品や脂肪分が少ないシャーベット、かき氷などもあるので濃厚なミルク味やカロリーの高いチョコレート、キャラメルなどのフレーバーは避けてフルーツ味や低カロリーなタイプを選べば一日の摂取カロリーにそれほど影響することがないので小腹が空いたときや自分へのご褒美に食べても問題がありません。お酒も、健康によいポリフェノールの入った赤ワインや麹の効果で美肌や健康にもよい日本酒などを適度に飲むならそれほどカロリーを気にせず飲酒を楽しめます。程よい量であれば満腹感を得ることができたり消化を助ける働きもあるので、飲みすぎなければお酒をあきらめる必要はありません。

ダイエットと聞くと甘いものやアルコール類などは全て禁止で野菜と果物だけで厳しい食事制限をしなければならないと勘違いしている人もいますが、食べ方と食べる量をきちんと守ればアイスや飲酒を楽しみながらでもしっかり体重を落とすことができます。無理をせず自分のペースで頑張りましょう。