ヨガについて知っておこう

ヨガとは、古代インドが発祥とされている修行法の一つです。

近年では、ダイエットや健康、美容のために行っている人も多いですが、本格的なものではなく、一般人でも気軽でやりやすい形式に変えられたものとなっています。ヨガは、サンスクリット語でつながりと意味しており、体と心、魂がつながっているということを表しています。ヨガの効果として挙げられるのは、基礎代謝をアップさせ、心身ともリラックスすることが出来ます。

そのため、身体のゆがみや緊張、凝りなどをほぐしたり、血流を改善させてくれます。また、腹式呼吸をすることで冷え性にも効果があるとされています。女性であれば、生理痛の改善、不妊症や更年期障害などの緩和も注目されています。自律神経の働きを良くし、リンパなどの流れも良くしてくれるので、脳卒中などの病気以外にも、うつや精神的な病気にも効果があるとされています。さらに、独特の動きや体勢を取るため、普段使わない部分の筋肉を使うのでダイエットにも効果があり、太りにくい身体にしてくれるのも特徴です。

ヨガは自宅でも出来ますが、教室などに通った方が効果が確実だと言えます。特にやり方の分からない初心者であれば、まずは教室などでやり方を学んでから自宅でも実践してみる、といった手段を取った方が良いでしょう。激しい運動をするわけではないので、運動の苦手な人でも気軽に出来るのも特長ですが、やり方を間違うと身体を痛めることがあるので、十分に注意して行なうことが大切です。

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