じっくりと体を動かすヨガと健康

人間の体は素早く動かす時とゆっくり動かす時でも筋肉の働き方が変わって来ます。

また、早く動かすと筋等を傷めてしまう事もあるので、時には注意が必要です。なるべく体に負担を掛ける事がなく、さらに無理せずになるべく運動量を増やしたいと思ったら、ヨガはとても効果的です。ヨガはゆっくりと体を動かしながら様々なポーズを取る運動です。それ程早く動く必要はなく、また広々としたスペースが必要と言う訳でもありません。自分の体の状態に合わせて動かす事ができるので、無理せずに体をほぐしていく事が可能です。

日頃からしっかりと運動している人は別ですが、通常デスクワーク等だけをしている人はどうしても運動不足になりがちです。とは言っても、なかなかジムに通う時間が無いとか、そもそも運動自体が苦手だという人も珍しくありません。しかしヨガであればその人が元々スポーツ万能かどうかと言う事はあまり関係なく行う事ができます。だから、運動不足を気にしている人にもお勧めのスポーツだと言って良いでしょう。

実際にヨガにチャレンジをしてみると分かりますが、普段全く使わないような筋肉を動かす事ができる動きが多数あります。しかし無理に急激に動かす訳ではないので、翌日の筋肉痛もそれ程酷い訳ではありません。さらにしっかりと体を動かし続けると、次第に疲れにくい体を作って行く事も期待できます。医薬品の様に即効性はありませんが、徐々に体を変化させていって健康な状態に近づけて行く事ができる物、それがヨガだと言って良いでしょう。

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